Подготовка к медитации

Настройка на медитацию

Дыхание и расслабление тела

Визуализация спокойного места

Глубокое дыхание

Полное расслабление и отпускание мыслей

Завершение медитации и плавный переход ко сну

Вступление

Дыхание

Состредоточение на теле

Визуализация

Освобождение от тревог

Вступление

Освобождение от тревог

Заключение и переход в сон

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Связь с внутренним ребёнком

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение и переход в сон

Шум дождя и пульса города

Шум дождя и тёплый свет

Шум дождя и затихающих слов

Вступление

Дыхание

Фокус на своём теле

Взаимодействие с внутренним ребёнком

Обмен энергией

Заключение и переход в сон

Введение в медитацию

Настройка на расслабление

Осознанность дыхания и погружение в чувства

Визуализация прощения

Звуки природы и глубокое дыхание

Заключение

Углубление прощения и мгновение тишины