Pablo Servigne - слушать все песни

Introduction - La peur : un problème majeur

Un sacré paradoxe

De la nécessité d'enquêter

Un horizon de libération

Chapitre 1 - À la découverte de nos peurs : Perdus dans le grand bleu

Combattre la peur ?

Petit détour par les émotions : la communication non violente

Les clés pour comprendre les émotions

L'apaisement, une terre ferme

Redécouvrir notre corps... par le trauma

Les découvertes majeures de Stephen Porges

Chapitre 2 - Le Suricate en nous.

Cerveau de survie et cerveau cognitif

La boussole : quatre directions très utiles

Le Corps et les Pensées (intérieur)

La boussole révèle nos besoins essentiels

La carte : trois couleurs de peurs. Le rouge réagit

Le bleu immobilise

Le vert pour apaiser

Les dynamiques des trois couleurs

Apprendre à activer le rouge

Revenir dans le vert et sortir du bleu

Agrandir sa fenêtre de liberté (la zone orange)

Les dossiers du Suricate

La souplesse neurologique

Chapitre 3 - Le Suricate déréglé

Coincé dans le bleu : le figement

Coincé dans le rouge : l'agitation perpétuellE

Coincé dans un faux calme : l'effet façade

Les mille facettes des « mondes traumatiques »

Traumatisme et dissociation généralisés !

Une société moderne traumatisée et dissociée

Sortir du trauma par les ressources

Chapitre 4 - Des Suricates complètement dépassés. L'idée de la mort

L'immense effroi de Gaïa : les hyperobjets

Des Suricates comme des poulets sans tête...

De l'écoanxiété vers l'espérance

Et si nous étions trop petits ?

Face aux mégamenaces : du méga-vert !

L'équilibre du tabouret à trois pieds

Conclusion